¿Qué son las frases de contraseña? Cómo crearlas y utilizarlas

Las contraseñas seguras son un aspecto crucial de la ciberseguridad, ya que ayudan a proteger las cuentas en línea y los sistemas informáticos de amenazas como los ataques de fuerza bruta, que podrían conducir al robo de datos, el fraude de identidad e incluso la ruina financiera.

Una frase de contraseña, a diferencia de la contraseña tradicionalmente más corta, contiene una secuencia de palabras que, una vez creada, se utiliza durante el proceso de autenticación para acceder a cuentas, sistemas, redes y dispositivos en línea, etc.

Echemos un vistazo más de cerca a las frases de contraseña, explorando aspectos clave como los diferentes tipos y ventajas, cómo crearlas y si son más seguras que sus homólogas de contraseña.

¿Qué es una frase de contraseña?

Una frase de contraseña, o frase memorable, es esencialmente una variante más larga de la contraseña tradicional, que suele contener una combinación de al menos cuatro palabras (normalmente con un mínimo de números, símbolos y caracteres especiales) que es fácil de recordar pero difícil de piratear.

Las frases de contraseña suelen formar parte del proceso de seguridad de inicio de sesión que permite a los usuarios acceder a cuentas, dispositivos, aplicaciones, servicios, sistemas y redes en línea. También se utilizan para verificar la identidad no digital; por ejemplo, al ponerse en contacto con su banco para consultar una cuenta.

En pocas palabras, las frases de contraseña suelen basarse en una frase o cadena de palabras (de unos 15 a 25 caracteres de longitud) que prima la longitud sobre la complejidad, mientras que las contraseñas (de unos 10 a 12 caracteres) suelen ser más cortas y favorecer la complejidad.

Tipos de frases y ejemplos

He aquí algunos ejemplos sencillos de frases de contraseña para demostrar cómo las secuencias de palabras memorizables pueden ayudar a crear una sólida capa de ciberseguridad para los inicios de sesión:

La olla vigilada nunca hierve" - modismos/proverbios populares
MayTheForceBeWithYou' - citas populares de películas/letras
Las pitones prefieren la pizza": extravagantes enlaces de primera letra
'Feral Octopus Rides Donkey' - mnemotécnico/aparentemente aleatorio (aquí para un primer coche: FORD)
Mi perro no para de comerse mis zapatos" - hechos desafortunados

Cómo crear una frase de contraseña segura

Para crear una frase de contraseña fuerte y única, intenta centrarte en los tres elementos clave: Longitud (al menos 15 caracteres, y cuanto más largos mejor), Complejidad (caracteres especiales, sustituciones y variaciones) y, por supuesto, Memorabilidad (refranes, letras de canciones, expresiones, etc).

Ejemplos de frases de contraseña seguras

Antes de echar un vistazo a varios consejos clave a tener en cuenta a la hora de crear una frase de contraseña segura, aquí tienes algunos ejemplos más (cada uno de los cuales va ganando fuerza gradualmente):

mi frase de contraseña es segura": puede tener 24 caracteres, espacios incluidos, pero es bastante normal.
Mi frase es la más fuerte": algunos caracteres adicionales y mayúsculas añaden un poco más de profundidad.
Mi Pa55phra5e I5 El 5tronge5t' - estamos entrando en más territorio de seguridad con una sustitución de número lanzada en
Podrías ir aún más lejos e inventar algo bastante complejo como "¡Mi-Pa55phr5e-I5-5trong! - pero recuerda que, cuanto más complejo sea, más fácil será olvidarlo (más información a continuación).

Crear una frase de contraseña segura: los 10 mejores consejos

Las contraseñas seguras dependen de mucho más que de una cadena de palabras difíciles de olvidar, así que a la hora de crear una, asegúrate de tener en cuenta las siguientes buenas prácticas:

Que sea largo - El elemento de seguridad más importante de una frase de contraseña es su longitud, por lo que debe fijarse en más de 15 caracteres (20-30 debería ser un buen objetivo).
Que sea memorable - si su frase de contraseña es larga y fácil de recordar, habrá empezado con buen pie; hágala fácil de recordar inspirándose en refranes populares, citas de películas, frases hechas, etc.
Evitar secuencias lógicas - dificultar los intentos de pirateo por fuerza bruta de los ciberdelincuentes evitando secuencias conocidas, como "UnoDosTresCuatroCinco" o "1 dos 3 cuatro 5 seis 7 ocho".
Estar fuera de servicio - una forma sencilla pero eficaz de aumentar la profundidad de la frase de contraseña es mezclar las palabras, colocándolas al revés o desordenadas de alguna manera; por ejemplo, "MiPerroSigueComiendoMisZapatos" podría ser "ZapatosMiPerroSigueComiendoMiZapatos".
No utilice nunca información personal - Los piratas informáticos suelen buscar en la información publicada (a menudo en las redes sociales) con la esperanza de encontrar datos que les ayuden a piratear los inicios de sesión; por este motivo, las contraseñas nunca deben incluir el nombre, la fecha de nacimiento, la dirección ni ningún otro dato público (como el equipo deportivo favorito, etc.).
Frase de acceso, no contraseña - es importante encontrar el equilibrio adecuado entre memorización y complejidad (después de todo, una frase de contraseña demasiado compleja podría volverse olvidable, lo que parece un poco contraproducente); sin embargo, todo este problema podría resolverse fácilmente utilizando un gestor de frases de contraseña, del que hablaremos a continuación
Nueva cuenta, frase de contraseña diferente - Utilizar la misma frase de contraseña para varios inicios de sesión podría dar lugar a accesos masivos no autorizados en caso de que un pirata informático consiguiera acceder a una sola cuenta.
Actualice periódicamente las contraseñas - al igual que las contraseñas, las frases de contraseña no son inmunes a los piratas informáticos, así que asegúrese de mantener al día este aspecto fundamental de la ciberseguridad actualizándolas de vez en cuando.
Nunca compartas frases de contraseña - aunque pueda parecer obvio, es mejor no compartir nunca sus contraseñas, especialmente con cualquiera que tenga el hábito de ser descuidado con la ciberseguridad, incluidos familiares, amigos y socios.
Utilizar un gestor de frases de contraseña - como la mejor frase de contraseña suele ser compleja, puede simplificar el "juego de recordar contraseñas" utilizando un gestor de frases de contraseña; Total Password puede generar y almacenar de forma segura todas sus frases de contraseña, permitiéndole acceder a numerosas cuentas con un solo clic.

Frase de contraseña o contraseña: ¿qué es más seguro?

Aunque algunos creen que las frases de contraseña ofrecen una protección superior a la de las contraseñas, es difícil decir objetivamente si realmente es así. Esto se debe a que la fuerza de una frase de contraseña/contraseña depende de su propia construcción.

Sin embargo, hay algunos factores generales que debes tener en cuenta si quieres cambiar a las frases de contraseña:

Ventajas de utilizar una frase de contraseña

Más fáciles de recordar mediante el uso de mnemotécnicos, proverbios y letras de canciones, etc. (como se ha comentado anteriormente), lo que significa que, a diferencia de las contraseñas más complejas, las frases de contraseña no necesitan ser escritas, lo que conduce a una experiencia de usuario más eficiente y menos frustrante.
Aunque depende de la frase de contraseña en sí, algunos creen que tener una contraseña más larga (al menos de 15 a 20 palabras) es intrínsecamente más seguro, ya que en teoría el software de pirateo de un ciberdelincuente tardaría más tiempo en descifrarla.
Como las contraseñas son más fáciles de recordar, pueden reducir el problema de la reutilización/reciclaje de contraseñas, ya que es más probable que los usuarios creen contraseñas únicas para sus cuentas individuales, reforzando así la seguridad de los datos en línea.

Contras de utilizar una frase de contraseña

Aunque son más largas, las frases de contraseña suelen estar construidas de forma más lógica y son menos complejas, con una secuencia de palabras reales salpicadas de pequeñas variaciones de caracteres; algunos argumentan que las frases de contraseña podrían, por tanto, descifrarse más fácilmente mediante ataques de fuerza bruta de diccionario (herramientas de hacking que se dirigen a palabras y frases basadas en diccionarios, con algunas capaces de realizar variaciones de caracteres y sustituciones como mayúsculas y cambio de letras por números).
Por ello, algunos creen que las contraseñas actuales (conocidas por su aleatoriedad y complejidad) pueden ser más difíciles de descifrar, ya que hay menos "elementos humanos" detectables que las herramientas de pirateo puedan imitar y explotar.
Algunas plataformas y otros servicios en línea sólo se crearon para recibir contraseñas tradicionales, lo que significa que algunas frases de contraseña pueden superar el límite de caracteres introducidos; además, aunque algunos sistemas pueden permitir frases de contraseña muy largas, pueden seguir aplicándose las normas de creación basadas en contraseñas (que requieren números y símbolos, etc.), lo que irónicamente podría llevar a crear una frase de contraseña menos memorable.

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